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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

PRESENTACIÓN BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

• A nivel orgánico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

• A nivel cardíaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.¹

• A nivel pulmonar: Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos pulmonares y el intercambio de la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardíacas (ritmo irregular del corazón).

• A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración decolesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.

• A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.

• A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar), disminuye la producción de adrenalina, aumenta la producción de sudor y la tolerancia a los ambientes cálidos.

• A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación muscular.

• A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

• A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos,tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea con lo cual se previene la osteoporosis.

• A nivel psíquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
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PREZI DE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ( VÍDEO)

VÍDEO DE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

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IMAGEN DEL BLOG  DE BIOLOGÍA

PRESENTACIÓN CELSO POWER POINT PREGUNTAS

VAMOS A PRESENTAR EN UN  POWER POINT LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

1. 1. Actividad Física Y Vida Saludable.
2. 2. ¿Qué es Actividad Física?
3. 3. Actividad Física Cualquier movimiento muscular voluntario, incluye Ejercicio Físico y Deporte. 
4. 4. ¿Cuánta Actividad Física es necesaria para mantenerse saludable?
5. 5. Frecuencia: 3 veces por semana como mínimo. Lo ideal: “todos los días”. <ul><li>Duración: de 30 a 60 minutos. 
6. 6. ¿Cuáles son los beneficios?
7. 7. Mayor eficiencia del Sistema Cardiovascular.
8. 8. Incremento de la capacidad del Sistema Respiratorio
9. 9. Mejor Sistema Músculo-esquelético
10. 10. Mayor eficiencia del Sistema Nervioso
11. 11. Cambios de Composición Corporal
12. 12. Cambios Psicológicos (Salud Mental)
13. 13. Actividad Física y Salud Sedentarismo Actividad Física Capacidad Física Calidad de Vida Riesgo de Enfermedades - + - + + -
14. 14. LA DIFERENCIA ENTRE ESTAR Y NO ESTAR EN FORMA Cansancio Obesidad Afecciones cardiovasculares. Lesiones y enfermedades Alto rendimiento Bajo porcentaje de masa grasa Mayor autoestima Mayor longevidad Persona Sedentaria Persona Activa
15. 15. ¿Cómo se siente? ¿Qué problemas tiene? ¿Es una persona saludable?
16. 16.Inadecuada Nutrición >Sedentarismo 
17. 17. Patologías crónicas  Obesidad Hipertensión Arterial Diabetes Mellitus Tipo 2  <li>Enfermedades cardiacas Osteoporosis. 
18. 18. OBESIDAD
19. 19. HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA)
20. 20. DIABETES MELLITUS TIPO 2
21. 21. ENFERMEDADES CARDIACAS
22. 22. OSTEOPOROSIS
23. 23. ¿Cómo es una Alimentación Saludable ?
24. 24. “ Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres” Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.
25. 25. “ Usa de preferencia aceites vegetales y disminuye las grasas de origen animal”
26. 26. “ Prefiere carnes como pescado, pollo y pavo” Estas carnes deben ser consumidas, por lo menos 2 veces a la semana.
27. 27. “ Prefiere el consumo de cereales integrales por ejemplo pan, arroz, galletas integrales”.
28. 28. “ Aumente el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso”. La leche (lácteos), se recomienda consumirla 3 veces al día.
29. 29. “ Reduzca el consumo de sal” “ Evita las frituras”.
30. 30. “ Reduce el consumo de azúcares simples”
31. 31. “ Evitar hábitos destructivos (Tabaco y Alcohol)”.
32. 32. ¡Mejoremos nuestra salud! Hagamos Actividad Física y alimentémonos de la manera adecuada!!

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

WEQUEST

WEBQUEST: Es un proceso que forma parte de un proceso de aprendizaje guiado, con recursos principalmente procedentes de Internet, que promueve la utilización de habilidades cognitivas superiores, el trabajo cooperativo, la autonomía de los estudiantes e incluye una evaluación auténtica. El antecedente de estas actividades lo constituye el uso de retos (challenging learning) en el desarrollo de ambientes de aprendizaje basados en tecnologías de la información y comunicación.