PRESENTACIÓN CELSO POWER POINT PREGUNTAS

VAMOS A PRESENTAR EN UN  POWER POINT LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

1. 1. Actividad Física Y Vida Saludable.
2. 2. ¿Qué es Actividad Física?
3. 3. Actividad Física Cualquier movimiento muscular voluntario, incluye Ejercicio Físico y Deporte. 
4. 4. ¿Cuánta Actividad Física es necesaria para mantenerse saludable?
5. 5. Frecuencia: 3 veces por semana como mínimo. Lo ideal: “todos los días”. <ul><li>Duración: de 30 a 60 minutos. 
6. 6. ¿Cuáles son los beneficios?
7. 7. Mayor eficiencia del Sistema Cardiovascular.
8. 8. Incremento de la capacidad del Sistema Respiratorio
9. 9. Mejor Sistema Músculo-esquelético
10. 10. Mayor eficiencia del Sistema Nervioso
11. 11. Cambios de Composición Corporal
12. 12. Cambios Psicológicos (Salud Mental)
13. 13. Actividad Física y Salud Sedentarismo Actividad Física Capacidad Física Calidad de Vida Riesgo de Enfermedades - + - + + -
14. 14. LA DIFERENCIA ENTRE ESTAR Y NO ESTAR EN FORMA Cansancio Obesidad Afecciones cardiovasculares. Lesiones y enfermedades Alto rendimiento Bajo porcentaje de masa grasa Mayor autoestima Mayor longevidad Persona Sedentaria Persona Activa
15. 15. ¿Cómo se siente? ¿Qué problemas tiene? ¿Es una persona saludable?
16. 16.Inadecuada Nutrición >Sedentarismo 
17. 17. Patologías crónicas  Obesidad Hipertensión Arterial Diabetes Mellitus Tipo 2  <li>Enfermedades cardiacas Osteoporosis. 
18. 18. OBESIDAD
19. 19. HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA)
20. 20. DIABETES MELLITUS TIPO 2
21. 21. ENFERMEDADES CARDIACAS
22. 22. OSTEOPOROSIS
23. 23. ¿Cómo es una Alimentación Saludable ?
24. 24. “ Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres” Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.
25. 25. “ Usa de preferencia aceites vegetales y disminuye las grasas de origen animal”
26. 26. “ Prefiere carnes como pescado, pollo y pavo” Estas carnes deben ser consumidas, por lo menos 2 veces a la semana.
27. 27. “ Prefiere el consumo de cereales integrales por ejemplo pan, arroz, galletas integrales”.
28. 28. “ Aumente el consumo de leche de preferencia de bajo contenido graso”. La leche (lácteos), se recomienda consumirla 3 veces al día.
29. 29. “ Reduzca el consumo de sal” “ Evita las frituras”.
30. 30. “ Reduce el consumo de azúcares simples”
31. 31. “ Evitar hábitos destructivos (Tabaco y Alcohol)”.
32. 32. ¡Mejoremos nuestra salud! Hagamos Actividad Física y alimentémonos de la manera adecuada!!